Apa Akibat Kurang Serat Itu ?

Apa akibat kurang serat itu ? . Hai sobat ciri seo pada posting ini kami akan memberikan sedikit pengetahuan akibat kurang serat bagi kesehatan, kita kembali ke topik apa sih ciri-ciri akibat kurang serat itu,kekurangan serat bagi tubuh dapat menimbulkan obesitas kegemukan, kencing manis, hipertensi, batu empedu, wasir, hernia, devertikulosis dan banyak yang lainnya.

Akibat kurang serat. Dari hasil penelitian akibat kurang serat menurut Ahli dari Dietary Guidelines for American mengupayakan sobat ciriseo harus menkonsumsi makanan dan sayuran juga buah yang mengandung serat dalam jumlah (20-35 gram/hari).manfaat makan-makan yang mengandung serat itu tujuannya menimalisis kelebihan lemak, ada lemak jenuh dan juga kolesterol, gula dan natrium sehingga bisa mengontrol kelebihan berat badan.

akibat kurang serat
Contoh gambar di atas banyak mengandung serat

Menambah asupan serat pangan 40 gram per hari dapat menyebabkan kita kehilangan energi sekitar 100 kkal/hari tapi wajar bila energi itu tidak dipakai mestinya,seperti kita makan-makanan yang tidak banyak mengandung serat lalu kita cuma istirahat dan tiduran dirumah tidak mengeluarkan keringat maka kalori itu tidak terpakai bisa jadi menimbulkan penyakit diatas.

Baca juga : Manfaat cengkih bagi kecantikan

Agar kebutuhan serat terpenuhi agar terhindar akibat kurang serat maka kita harus mengkonsumsi buah-buahan,sayuran,kacang-kacangan yang mengandung serat  seperti dibawah ini:

AKIBAT KURANG SERAT BAGI KESEHATAN

Daftar nama makanan mengandung serat tinggi :

Kandungan serat pada sayuran : 

Kandungan Serat Bayam 3,28 persen.
Kandungan Serat Pecay (1,58).
Kandungan Serat Daun talas (2,58).
Kandungan Serat Biji kecipir (2,94),
Kandungan Serat Kang panjang (3,34).
Kandungan Serat Ketimun (0,61).
Kandungan Serat Sawi (1,01).
Kandungan Serat Daun kelor (4,53).
Kandungan Serat Paria (2,59).
Kandungan Serat Rebung (2,56).
Kandungan Serat Kecambah kedelai (1,27)
Kandungan Serat Brokoli (2,63)

Kandungan serat pangan dari buah-buahan :

Kandungan Serat Buah Nanas segar 1,46 persen.
Kandungan Serat Buah Pisang (1,63) persen.
Kandungan Serat Buah Pepaya (0,91) persen.
Kandungan Serat Buah Mangga (1,06) persen.
Kandungan Serat Buah Lemon (2,06)bpersen.
Kandungan Serat Buah Orange (1,08) persen.

Kandungan serat dari kacang-kacangan :

Kandungan Serat Kacang merah (3,8) persen.
Kandungan Serat Kedelai (1,9) persen.
Kandungan Serat Kacang tanah (1,4) persen.
Kandungan Serat Kacang tolo 4,5 persen.
Kandungan Serat Kacang hijau (4,3) persen.


Terima kasih anda sudah meluangkan waktu untuk membaca uraian tentang akibat kurang serat bagi kesehatan

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Apa Akibat Kurang Serat Itu ?"

Posting Komentar

Jangan buang waktumu untuk spam !!!!